Лишний вес – это не только некрасиво, но и вредно для здоровья. Ожирение - одна из основных медицинских проблем XXI века. В этом нет ничего удивительного, ещё на заре развития медицинского знания, врачи обосновали и доказали факт прямой зависимости возникновения множества серьёзных заболеваний от избыточного веса пациента. Лишний вес – это постоянная нагрузка на сердце и сосуды, свыше половины случаев гипертонии, сахарного диабета, подагры возникают на основе переедания.
Большинство людей осознают свои проблемы и стараются похудеть любыми доступными способами, зачастую ещё больше подрывая своё здоровье изнуряющими диетами и огромнейшими спортивными нагрузками, которые под силу разве что Супермену. А происходит это по тому, что мы мало знаем о приятных, натуральных, а главное эффективных и полезных способах привести в порядок свою фигуру, стабилизировать обмен веществ, очистить организм от токсинов, поднять настроение и повысить самооценку.
Среди таких народных действенных средств первое место, безусловно, остаётся за русской баней.
Противники банного похудания утверждают, что в процессе парения из организма уходит жидкость, и стоит лишь после бани как следует попить - потерянные килограммы снова на месте.
Однако важно подчеркнуть, что организм не просто теряет воду, из него уходит пот, который уносит с собой накопленные нами токсины и шлаки. Под воздействием высоких температур, контрастных банных процедур и дозированного правильного пополнения жидкости, активизируется обмен веществ и процесс сгорания жировых отложений.
Баня и парение - дело очень не простое. Оно требует ответственного и грамотного подхода, как, впрочем, и любые оздоровительные процедуры. Для достижения максимального результата мы рекомендуем Вам следовать нескольким простым правилам:
- Не требуйте от себя и от бани слишком многого, не нужно стремится снизить свой вес более чем на 2 килограмма, за один визит в баню, неоправданно увеличивая время нахождения в парной. Пребывание в парной – это большая нагрузка на организм, которая может принести не только пользу, но и вред. Следствием длительного нахождения в парной может быть плохое самочувствие, избыточная потеря жидкости, которая отрицательно влияет на работу почек и других жизненно важных органов, выводит из Вашего организма не только шлаки и токсины, но и витамины и минеральные вещества.
Время нахождения в парной не должно превышать 5-7 минут, условия и температура должны быть для Вас комфортными, а венечный массаж - приятным. Количество подходов варьируется в зависимости от Вашего самочувствия и в среднем составляет 2-3 раза.
- Веником тоже нужно пользоваться правильно. Парьте всё тело равномерно. Начинать венечный массаж нужно с ног, особое внимание уделите проблемным зонам (животу, бёдрам, спине). Процедура парения веником должна быть приятной и расслабляющей, не доставляющей неприятных ощущений.
- После парной настоятельно рекомендуются контрастные процедуры. Это может быть холодный бассейн или купель. Далее обязательно нужно вернутся в парную для прогрева, но не для парения. Эта процедура - эффективный способ закаливания, активизации обменных процессов и работы потовых желез.
- Париться лучше всего дубовым веником, т.к. в листьях дуба очень высока концентрация дубильных веществ, широкого спектра эфирных масел, пентозанов, кверистина и кверцитина, которые активно воздействуют не только на верхние, но и на более глубокие слои кожи и жировую ткань.
- Одним из обязательных условий сгонки веса в бане является мыльный массаж разогретой кожи. Помимо интенсификации работы сальных и потовых желез, его следствием является тонизирование и повышение эластичности кожных покровов.
- Потребление жидкости при её интенсивной потере просто жизненно необходимо. Важно, что и как пить. Следует воздержаться от употребления алкогольных напитков и кваса. Пить нужно чаи, отвары, настои, соки минеральную воду без газа, в которую можно добавить лимонный или клюквенный сок. От приёма пищи в бане следует воздержаться.
Существует очень эффективный потогонный напиток. Нужно взять 2 столовые ложки смеси цветов липы и плодов малины, смешанных в равной пропорции, заварить смесь 2 стаканами кипятка, поставить на газ и кипятить 10 минут. После чего перелить отвар в термос и дать настояться в течение 1-2 часов. Употреблять напиток следует в тёплом виде.
- Применения химических потогонных средств для похудения в бане допустимо только по рекомендации врача.
- После окончания банных процедур для достижения максимального эффекта по снижению веса не следует пить в течение 5 часов. Рекомендуется двух- трёхчасовой отдых в тёплой постели и последующая прогулка на свежем воздухе, для насыщения организма кислородом, но лишь при благоприятных погодных условиях.
Уважаемые читатели, последний и, наверное, самый важный совет, для достижения и поддержания отличных результатов одних только банных процедур недостаточно. Банные процедуры плюс здоровый образ жизни, сбалансированное питание и спорт – вот формула Вашего успеха и залог Вашего здоровья.
