|
Для того чтобы посещения
сауны пошло на пользу, необходимо правильно париться и соблюдать некоторые важные правила. Свежим веником начинают париться сразу же, не нужно его распаривать, в противном случае он может раскиснуть. Если же веник сухой, то его нужно запарить: поместить на 15-20 минут в прохладную воду, а потом на несколько минут – в горячую.
Если же веник чрезмерно пересушен, то его нужно обрабатывать несколько дольше. Для начала его помещают в кипяток, желательно накрыть его сверху крышкой или тазом. Другой метод распаривания: поместить ненадолго веник в кипяток, а потом на несколько секунд выложить на раскаленные камни, постоянно его переворачивая. Так нужно сделать несколько раз.
Основные правила парения веником
Желательно париться не в одиночку, чтобы по очереди парить друг друга веником, при этом тот, кого парят, может лечь на кушетку. Брать веник нужно после того, как надеты рукавицы, потому что на незащищенных руках от веника появляются мозоли.
Неопытный человек не сможет правильно париться веником. Недаром это действо называют настоящим искусством, которое требует соблюдения правил.
1. Париться можно только смоченным в воде веником. Опускать его в воду нужно регулярно.
2. Если один человек парит другого, то его движения должны быть нерезкими, веник может лишь чуть дотрагиваться до кожи.
3. В сильно разогретой бане нельзя резко размахивать веником, так как можно обжечься струей пара.
Легкие похлопывания веником и массаж по телу заставляют кровь быстрее циркулировать даже в глубоких слоях тканей. Во всем теле нормализуется обращение лимфы, крови и межтканевой жидкости. Кроме того, в горячем воздухе бани влажный веник является источником фитонцидов, которые защищают нас от вредных бактерий. На кожу попадают эфирные масла, которые благотворно влияют на организм человека.
Правильно париться – обретать здоровье
Чтобы избежать бессмысленного битья веником, а париться правильно, нужно соблюдать определенные требования. Тот, кого парят, должен вытянуться на животе, руки вдоль тела. Другой человек сначала проводит по всему телу веником, снизу вверх и в обратном порядке. В очень горячей бане веник в воздух поднимать нельзя. При движении по телу веник должен проходить по обоим бокам.
После этого веник аккуратно поднимается вверх, и с его помощью горячий воздух осторожно нагоняется к телу человека. Веник медленно опускается и прикладывается к пояснице на несколько секунд. Такой компресс показан при мышечных болях, посттравматических состояниях, радикулите.
Если человек страдает от болей в поясничном отделе, то можно сделать так называемую растяжку. Для этого нужны два веника, которые сначала прижимаются к пояснице, а затем разводятся в разные стороны: первый идет по ногам, второй – по спине к затылку.
Все движения нужно повторять по 5 раз, внимательно следя за тем, чтобы веник перемещался не по воздуху, а по телу. Когда парилка нагрета до очень высокой температуры, кожа может стать чрезмерно чувствительной. В этом случае все движения должны быть очень медленными, не поднимайте веник в воздух. Если человек ощущает жжение, то веник можно смочить в холодной воде.
Другой способ парения веником – постегивание. Постегивать нужно быстрыми движениями, используя концевую часть смоченного в воде веника. Начинают постегивать со спины, продолжают в разных направлениях, затем переходят на тазобедренную область и ноги. Длится такая процедура не больше минуты. После постегиваний необходимо сделать поглаживания веником.
После того как первый человек получил все процедуры, происходит смена ролей, и тот, кого парили, сам становится банщиком.
Более энергичный прием – похлестывание, он следует за постегиванием. Сверху, захватывая разогретый воздух, веник опускают на тело, производят несколько похлестываний по разным частям. Необходимо чередовать похлестывания и компресс. Выглядит это так: веник поднимается, захватывает горячий воздух, производятся похлестывания, затем веник поднимается, производится компресс.
Существует еще и такой способ парения, как опахивание. Веник должен создавать легкую струю горячего воздуха, чуть касаясь туловища. Веником нужно пройтись над телом от ног до затылка и в обратном направлении.
Если человек хочет хорошо прогреть тело, то веник нужно поднимать выше. Горячий воздух поднимается кверху, и веник будет захватывать особо разогретые массы и перемещать их к телу. Особенно это важно при компрессе, когда горячим воздухом требуется прогреть суставы, поясницу, лопатки.
На последних стадиях парения необходимо произвести растирание. Растирают тело веником, держась за него двумя руками. Листья веника прижимают к телу, двигаясь по нему от спины к конечностям. После того как растирание закончится, подниматься нужно потихоньку, так как от горячего воздуха может закружиться голова.
| 
