Как пойти
в сауну и не пожалеть об этом?
Поход в сауну или
баню полезен каждому здоровому человеку, так как помогает быть «в тонусе», заряжает энергией и способствует укреплению иммунитета. А хороший иммунитет – лучшее средство противостоять сезонным простудным, вирусным инфекциям, а порой и более серьезным неприятностям. Да и при некоторых недомоганиях – если у человека нет противопоказаний для посещения
сауны - «правильный» сеанс окажется неплохим лекарственным средством.
Именно в «правильности» приема сеансов сауны и кроется оздоровительный секрет
сауны и бани.
Вот основные моменты, на которых следует заострить внимание, собираясь посетить
сауну:
1.Как натощак, так и непосредственно после плотного обеда
в сауну идти не стоит. Оптимальный вариант – это легкая пища (морепродукты, овощные и фруктовые салаты) за 2-3 часа до начала сеанса приема
сауны, и достаточное количество жидкости (в сауне организм человека обезвоживается под воздействием высоких температур).
2.Если вы не можете полностью отказаться от вредных привычек, то перед посещением
сауны отложите их «на потом». Алкогольные напитки и курение несовместимы с посещением бани и/или
сауны. Почему?
- Алкоголь. При повышении температуры тела алкоголь настолько быстро всасывается в кровь, что организм человека не успевает «обезвредить» его, расщепив на составляющие. Это чревато серьезными последствиями – алкогольная интоксикация, нарушение мозгового кровообращения и работы сердечно-сосудистой системы в целом. Помимо этого в состоянии алкогольного опьянения притупляется инстинкт самосохранения, и человек не может правильно рассчитать нагрузку на организм. Все это крайне опасно.
- Курение. Под воздействием высоких температур во время сеансов
сауны значительно возрастает потребность человеческого организма в кислороде. А курение сдерживает процесс поступления кислорода. Для главной мышцы человеческого организма – сердечной мышцы – кислородное голодание пагубно; впрочем, для состояния сердечно-сосудистой системы тоже.
3. Не стоит отправляться
в сауну сразу же после напряженного трудового дня – отдохните часа полтора-два. Исключение составляют работники умственного труда; им вечернее посещение
сауны, напротив, принесет только пользу.
4. Оптимальное время для посещения
сауны или бани – утром, с 8 до 11 часов и ближе к вечеру, с 16 до 20 часов. Максимальная польза – гарантирована!
5. После посещения
сауны или
бани необходимо отдохнуть (в идеале даже поспать) в течение 2-3 часов. В этом случае вы будете чувствовать себя свежим, бодрым и отдохнувшим. Если же пренебречь этим простым правилам, то можно «заработать» ощущение разбитости и усталости.
6. В том случае, если после посещения
бани или сауны вам предстоит работа – будьте особенно осторожны, ограничив время «захода» в парную десятью минутами. И не пренебрегайте контрастными холодными обливаниями, бассейном или обтирание снегом.
7. Если вы хотите добиться наилучшего результата от посещения
сауны – установите личный график посещений 1-2 раза в неделю. По мнению медицинских работников, это оптимально. Более частые посещения дополнительной пользы здоровью не принесут.
8. При регулярных посещениях
сауны или бани следите за тем, чтобы тепловые нагрузки на организм возрастали постепенно. Это – отличная тренировка для сердца, сердечно-сосудистой системы и кожи.
9. Знатоки «банного дела» не рекомендуют отправляться
в сауну или баню в подавленном настроении. Ведь от процесса посещения
сауны нужно получать удовольствие!
10. Собираясь
в сауну или баню, не забудьте снять все украшения, а также металлические заколки. Помните о том, что
в сауне все металлические предметы сильно нагреются и могут обжечь вашу кожу.
11. При входе непосредственно в парную советуем вам прикрыть голову, надев специальную шапочку для парных или же обмотав голову махровым полотенцем. Даже если у вас крепкие сосуды – не стоит слишком перегружать их.
Если вы будете придерживаться этих рекомендаций – то посещение
сауны или
бани не только доставит вам удовольствие, но и принесет немалую пользу вашему здоровью.
|
